腰痛を自分で解消するには

　こんにちは。
　いわきり鍼灸接骨院の院長、岩切健悟です。

　長時間のデスクワークや
　立ち仕事で
　突然の腰痛に
　襲われた経験はありませんか？

　痛みや辛さをすぐにでも解消したいのに
　「仕事が残っている…」
　「時間がない…」
　と、中々ケアできない方も多いですよね。

　今回は、腰痛を自分で解消できる
　簡単な方法やポイントをご紹介します。

▼腰痛を自分で解消するには▼

■ストレッチ■

　腰痛をすぐにでもケア・解消したいなら
　ストレッチがおすすめです。
　椅子や立ってできる
　簡単なストレッチをはこちら。
　・背筋を伸ばす
　（頭・肩・腰が1本の糸でつながっている
　　イメージでまっすぐの状態で
　　ゆっくり腰をひねる）
　・10秒キープ
　・ゆっくり戻す

■冷やす■

　患部に熱を感じるなら
　患部の炎症が痛みの原因です。
　冷却パックや冷たい水や
　氷水で冷やしたタオルを患部にあて
　炎症を鎮めましょう。
　とはいえ
　長時間のケアは冷えを引き起こすので
　5～10分ほどがおすすめです。

■温める■

　患部が冷えているようなら
　使い捨てカイロやマッサージで
　温めると改善できます。
　冷えによる腰痛は
　血行不良による筋肉のコリが原因です。
　上記でご紹介したようなストレッチや
　カイロを活用しましょう。

■コルセット■

　動くのがしんどい
　辛いようであれば
　「コルセット」で腰を
　直接サポートしてみては
　いかがでしょうか？
　コルセットは
　可動性を制限するとともに
　腰を固定・安定させる効果があるため
　痛みの軽減や解消が期待できます。
　近年はドラッグストアーなどでも
　多種多様なものが販売されていますよ。

▼まとめ▼

　今回は
　腰痛を自分で解消できる方法
　をご紹介しました。
　当院では
　腰痛や肩こり・身体の傷みなどで
　お困りの方に
　最適なサポートを
　提供しております。
　ストレッチやコルセットでは
　解消できない…と
　お悩みでしたらお気軽にお問合せ下さい。

阿波富田駅からお車で数分の場所にあり、地域のかかりつけ院として周辺の方々に多くご利用いただいています。歴史のある東洋医学の一つである鍼灸の施術をはじめ、足つぼを刺激して血液やリンパの流れを促す施術や、立体動態波を活用する機器を活用しながら、様々な症状を和らげるサポートを行っております。
眼精疲労や頭痛、原因が良く分からない不定愁訴等でお困りの際には対応することができます。自律神経の乱れが原因と思われる様々な症状にも対応いたしますので、お困りの際にはぜひご相談ください。