接骨院でのもみ返しの原因と対処法を解説！ 好転反応との違いも明確に

肩こりや腰の痛みで接骨院を訪れた後、「施術を受けたはずなのに、翌日になって身体が痛い…」と感じたことはありませんか？それは「もみ返し」と呼ばれる現象かもしれません。痛みの強さや持続時間、症状の出方には個人差があり、場合によっては発熱や吐き気、眠気などの反応が現れることもあります。

特に、整体や接骨院での施術後の「もみ返し」について検索する人が急増しています。接骨院や柔道整復師による施術では、筋繊維や神経に微細な刺激が加わることで一時的な炎症反応が起きるケースがあり、これを正しく理解しないまま放置すると、悪化や慢性化につながる可能性も否定できません。

「もみ返し」と「好転反応」の違いを知らないまま、不安や誤解を抱えている方も少なくありません。「痛みが改善するどころか増した気がする」「これは施術の一環なのか、それともトラブルなのか」と悩んでいる方にこそ、この記事は役立ちます。

本記事では症状の原因から正しい対処法、生活習慣の改善までをわかりやすく解説しています。最後まで読むことで、「もみ返し」に対する不安が解消され、安心して施術を受けるための知識が手に入るはずです。

 

そもそも「もみ返し」とは？好転反応との違いを徹底解説

もみ返しと好転反応の医学的な違いとは？ 見分け方と症状一覧

施術後に痛みやだるさを感じたとき、「もみ返しなのか、好転反応なのか分からない」と感じた経験がある方は少なくありません。両者は症状が似ているようで、その原因や性質はまったく異なります。正しく見極めることは、その後の対処や判断において非常に重要です。

もみ返しとは、筋肉や筋繊維が過剰な刺激を受けたことで微細な損傷を起こし、炎症反応が発生してしまった状態です。一方、好転反応は、施術によって血行が促進され、老廃物の排出が一時的に活発になることによって、身体が一時的な不調を示す生理的反応です。

項目	もみ返し	好転反応
発生タイミング	翌日以降が多い	当日～翌朝までに出ることが多い
痛みの種類	押すと痛むような局所的な筋肉痛	身体全体がだるい、重い感じ
継続時間	2～5日間持続することがある	1～2日以内に自然に治まる
痛みの部位	特定の部位に限局（患部）	全身的な不調や広がるような倦怠感
感じやすい人の傾向	筋肉が硬い人・高齢者・水分不足の人	体質改善の初期段階の人
発熱や吐き気の有無	炎症による微熱、ひどいと吐き気もある	発熱や吐き気はあまり見られない
対処法	アイシングや安静、軽いストレッチが有効	基本は安静、水分補給、入浴など

 

このように、もみ返しは身体の損傷や炎症による「異常反応」であるのに対し、好転反応は体が良くなる過程での「正常反応」と言えます。そのため、症状が強く、痛みが長引くようであれば、それはもみ返しの可能性が高く、早期の対処が求められます。

特に以下のような症状がある場合は、好転反応ではなく、もみ返しを疑うべきです。

● 施術部位が強く痛む

● 圧痛があり動かすとつらい

● 発熱が38度を超える

● 頭痛・吐き気・眠気が数日続く

もみ返しは誰にでも起こる？

もみ返しは、すべての人に平等に起きるわけではありません。実際には体質、生活習慣、筋肉の状態によってそのリスクは大きく異なります。では、どんな人がもみ返しを起こしやすいのでしょうか。

まず挙げられるのは「筋肉の柔軟性が低い人」です。特に長時間デスクワークをしている人や運動不足が続いている人は、筋肉が緊張して血流が悪くなりやすく、施術時の刺激に過敏に反応します。

また、水分補給が不足していると、筋肉内の老廃物の排出がスムーズに行われません。その結果、施術によって一時的に老廃物の排出が進んだ際に「だるさ」や「吐き気」などの反応が出やすくなります。

さらに、以下のような要素がリスクを高めます。

● ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れている

● 栄養バランスが悪く、筋肉回復に必要なタンパク質が不足している

● 高齢により血管や筋肉の柔軟性が低下している

● 女性の月経周期によるホルモン変動の影響を受けやすい

これらのリスク要因を防ぐには、普段からの体調管理が非常に重要です。とくに施術を受ける前後は、以下のような生活習慣を意識するとよいでしょう。

もみ返しを防ぐための生活習慣チェックリスト

● 施術前後に常温の水を500ml以上摂取する

● 前日はしっかりと睡眠をとる（6時間以上）

● 軽いウォーキングなどで筋肉をほぐす

● 施術後は激しい運動や長風呂を避ける

● ビタミンB群やタンパク質を含む食事を心がける

また、柔道整復師や国家資格を持つ施術者は、問診や触診によってその人の体質を見極め、無理のない圧や施術内容に調整してくれます。信頼できる接骨院や接骨院を選ぶことも、もみ返しを防ぐ第一歩です。もし過去に施術で強い痛みが残った経験がある場合は、あらかじめその旨を伝えておくことで、リスクを大幅に減らすことができます。

もみ返しの痛みはどんな感覚か？ケース別対応

局所的な違和感から激痛まで 症状の段階と経過目安

もみ返しとは、施術によって過度な刺激が筋肉や筋繊維に加わることで、炎症反応が起こり、痛みや違和感が生じる現象です。この症状はすぐに現れるわけではなく、施術後数時間から翌日にかけて徐々に出始めることが多く、症状の出方も個人差があります。

まず、症状の軽い段階では「押されると少し痛む」「だるさが残っている」「動かすと張っているように感じる」といった局所的な違和感から始まります。これは筋肉に軽微な炎症が起こっている状態であり、一般的に日常生活に大きな支障は出ません。

しかし、炎症が強く出る場合には、ズキズキとした痛みや鋭い刺すような痛み、筋肉がこわばるような感覚が生じることもあります。特に以下のようなケースでは、重度のもみ返しとなる可能性があります。

1 施術時に過度な圧力が加わった
2 同一部位に長時間施術が行われた
3 血行が悪く老廃物がたまりやすい体質
4 十分な水分補給がなされていなかった

こうした状況では、患部が赤く腫れる、押すと強い圧痛がある、動かすとしびれや突っ張りを感じるなどの重症化も見られます。

症状の段階	主な自覚症状	発生タイミング	継続期間	日常生活への影響
軽度	押すと違和感、軽いだるさ	施術当日夜〜翌朝	1日〜2日程度	ほぼなし
中等度	押すと痛い、筋肉の張り	翌日午前中〜	2日〜4日	軽微な支障
重度	鋭い痛み、赤み、腫れ、動作困難	翌日以降	5日〜1週間	生活や仕事に影響

痛みが強くなる前に自宅でできる対処法としては、患部を冷やす（アイシング）、安静を保つ、水分を多めに摂る、過度な運動を控えるなどが有効です。

施術を受けた直後に痛みがない場合でも、数時間後に症状が出ることもあります。とくに施術の翌日が仕事や運動の予定がある方は、前もってスケジュールを調整することで、生活への影響を最小限に抑えられます。

好転反応か異常かを見極めるポイント

もみ返しや好転反応において、症状の見極めが特に重要となるのが「発熱」「吐き気」「眠気」などの全身的な反応です。これらは一見しただけでは原因が判断しにくく、間違った対処をするとかえって悪化させてしまう危険もあります。

まず、好転反応とは、施術によって身体の自然治癒力が一時的に活性化し、老廃物の排出や血行改善が進むことで起きる体調の変化を指します。一方、もみ返しは炎症による異常反応であり、筋繊維の損傷が原因です。

症状	好転反応	もみ返し
発熱	微熱（37度台前半）程度が一時的	38度以上の発熱、倦怠感を伴うことも
吐き気	胃のむかつきが軽度、短時間で回復	嘔吐を伴う、長時間続く場合もある
眠気	強い眠気で数時間〜1日休めば回復	日を追うごとに体調が悪化することも
継続時間	数時間〜1日で自然に回復	数日以上継続する場合がある
対応方法	水分補給、入浴、睡眠	冷却、安静、必要であれば受診

これらの症状があるからといって、すぐに異常とは断定できませんが、以下のような場合には注意が必要です。

1 発熱が38度を超え、1日以上下がらない
2 頭痛や吐き気が強く、食事や水分が摂れない
3 患部の腫れがひどく、赤みが増している
4 眠気が異常に強く、日常生活に支障が出る
5 症状が日を追うごとに悪化している

こうした状況では、自己判断で様子を見るのではなく、接骨院の担当者または医療機関に相談することが推奨されます。

なお、好転反応が出やすい方には特徴があります。たとえば、体内に老廃物がたまりやすい生活習慣の方（食生活が不規則、運動不足、水分不足など）、ストレスが溜まっている方、自律神経が乱れやすい方は、反応が強く出る傾向にあります。

好転反応を必要以上に恐れる必要はありませんが、症状の持続時間や強度を冷静に判断することが大切です。あくまで目安として、「24時間以内に軽減すれば正常範囲、48時間以上続けば異常の可能性あり」と覚えておくと良いでしょう。

もみ返しが起きたときの正しい対処法とやってはいけない行動

自宅でできる応急処置は？冷やす？温める？湿布？何が正解か

もみ返しの痛みが生じた際、適切なセルフケアを行うことで悪化を防ぎ、回復を早めることが可能です。しかし、対処方法を間違えると炎症が悪化し、激痛やだるさ、発熱といった症状に繋がる場合もあります。ここでは安静、冷却、温罨法（温める）、湿布の正しい使い方を明確にし、症状ごとの最適なケア方法を解説します。

まず、もみ返しの典型的な症状は、筋肉痛に似た局所的な痛みや違和感、筋繊維の硬直、倦怠感です。こうした症状が施術から数時間〜24時間以内に現れるのが特徴で、筋肉の微細な損傷や炎症が原因とされています。筋肉に負担がかかりすぎることで、神経が刺激を受け、筋膜や繊維が炎症を起こすことが分かっています。

初動の対処として、最も基本的かつ効果的なのは「安静」です。無理に動かしたり、マッサージを重ねたりするのは禁物です。特に痛みが強い場合や熱感がある場合は、筋肉内部で炎症が起きていると考えられるため、「冷却」が適切な処置となります。冷湿布やアイスノン、氷水で冷やしたタオルなどを使って、患部に10〜15分程度当て、一定時間ごとに間隔を開けて繰り返します。

一方、冷たさが不快で、痛みが重だるく筋肉がこわばるような場合は「温罨法（温める）」が適しています。これは血流を促進し、老廃物の排出や神経伝達物質の正常化を促す効果があります。ホットタオルや温熱シート、40℃前後の入浴などが推奨されますが、炎症があるときには逆効果になるため、判断に注意が必要です。

 

症状の状態	冷却が有効	温めが有効	避けるべき対処
赤み・腫れ・熱感あり	◎（冷やす）	×（悪化の可能性）	強いマッサージ、入浴
だるさ・冷え・硬直感	△（初期に一時的なら）	◎（温める）	放置、アイシング長時間
局所的なズキズキする痛み	◎（冷やす）	×	無理な運動

 

もみ返しの痛みの対処には症状の見極めと冷温の使い分けが欠かせません。セルフケアで改善が見込めない場合や、数日経っても痛みが引かない場合は、必ず接骨院や医療機関を受診するようにしてください。

まとめ

接骨院での施術後に生じる「もみ返し」は、多くの人が経験する一時的な反応であり、身体にとっては自然な現象でもあります。とはいえ、その症状が激しい場合や長引く場合、また発熱や吐き気を伴うといったケースでは、単なる「反応」ではなく何らかの異常が隠れている可能性もあるため、正しい理解と対処が必要です。

今回の記事では、「もみ返し」と「好転反応」の違いや見分け方、発生のメカニズム、体質や水分不足といった誘因、そして家庭でできる具体的な対処法までを多角的に解説しました。たとえば、ロキソニンやカロナールといった鎮痛薬の適正使用については、厚生労働省の医薬品ガイドラインにもとづき、安易な使用のリスクにも触れています。また、冷やすべきか温めるべきかという判断や、湿布選びなど、迷いやすいセルフケアのポイントも詳細に紹介しています。

さらに、症状が何日で回復するのかといった期間の目安、睡眠や水分補給、ストレッチによる回復促進策など、読者が実生活で即実践できる知識も盛り込みました。こうした情報は、厚生労働省の健康ガイドラインや臨床現場の医師の知見も参考にしながら作成されており、信頼性にも十分配慮しています。

接骨院での施術は、身体の不調を改善する手段である一方、誤解や対処ミスによって負担や不安を感じてしまうこともあります。この記事を通じて、正しい知識を得ることで、不要な不安や誤ったケアを回避し、より安全で効果的な回復を目指していただければ幸いです。小さな不調でも早めの理解と対応が、将来の健康を守る第一歩につながります。

よくある質問

Q. もみ返しの症状で発熱や吐き気が出るのは危険な兆候ですか？
A. 発熱や吐き気、眠気などの症状は、軽度であれば好転反応の一環である場合もありますが、体調不良や炎症反応が強く出ている可能性もあるため注意が必要です。接骨院での施術後に38度以上の発熱や強い吐き気を感じた場合は、放置せず早めに医師の診察を受けることをおすすめします。特に筋肉や神経に強い刺激が加わったケースでは、炎症によって頭痛や倦怠感が生じることもあるため、無理をせず安静にすることが大切です。

Q. 整体や接骨院の施術でもみ返しが起きやすい人の特徴はありますか？
A. もみ返しは筋繊維や神経への過度な刺激が原因となることが多く、水分不足や老廃物の蓄積がある方、また血流や代謝が低下している人に発生しやすい傾向があります。とくに初回の施術や、肩や背中などの患部に慢性的な緊張がある場合、痛みや炎症が出やすくなります。施術前後の水分補給や睡眠、軽いストレッチなどを意識することで、もみ返しのリスクを軽減できると考えられています。

Q. 接骨院選びで失敗しないために確認すべきポイントは何ですか？
A. もみ返しなどのトラブルを未然に防ぐには、柔道整復師など国家資格を持った施術者が在籍しているかを確認することが大前提です。加えて、過去のクレーム対応や口コミ評価、施術前のカウンセリングの丁寧さも重要です。施術実績や専門性が明示されている院や、料金体系が明確で施術の内容を説明してくれる接骨院は、信頼度が高く安心して通いやすい傾向があります。特に症状の違いを丁寧に見極めるためには、施術前に身体全体の状態を細かくチェックする接骨院を選ぶのがおすすめです。

 

院概要

院名・・・いわきり鍼灸接骨院
所在地・・・〒770-0944 徳島県徳島市南昭和町６丁目３６−５
電話番号・・・088-661-3756