足つぼマッサージの効果と自分で行う時の方法について

こんにちは。
いわきり鍼灸接骨院の院長、岩切健悟です。

今回は
『足つぼマッサージの効果と自分で行う時の方法』について
ご紹介していきたいと思います。

▼初めに▼
　「足つぼマッサージはただ痛いだけ」
　というイメージを持っていませんか？
　お笑い芸人を中心とした芸能人が
　よくリアクション芸として
　「痛い！痛い！」と言っているのを
　観たことがあると思います。
　ただ痛いだけではなく
　身体の不調の改善やバランスを整えたり
　血流の改善や老廃物を出してくれる
　健康上の効果も期待できます。
　また、脂肪燃焼・食欲抑制といった
　ダイエットに適した効果もあるのが特徴です。
　そんな効果が期待できる
　足つぼマッサージのやり方を紹介します。

▼足つぼマッサージの方法▼

　足つぼマッサージを自分自身に行うときは
　親指の腹の部分を使って行うか
　マッサージ用の棒を使ってツボを刺激します。
　ツボ押しグッズがない場合は
　ペン先を出していない状態の
　ボールペンで押してみてください。

■足つぼマッサージのポイント■

　1回あたり3秒～5秒間
　押すことを意識しながら行ってください。
　入浴後など
　身体が温まっている状態時に行うのがベターです。
　ボディクリームを使って
　足の裏のすべりを良くすることもおすすめです。

■足つぼマッサージを行う際の注意点■

　食後すぐに足つぼマッサージを行わないでください。
　食後は30分ほど時間を空けてください。
　食後は食べ物を消化するために
　血液が消化器官に集中しています。
　食べてからすぐに
　足つぼマッサージすると
　消化器官に血液が流れにくくなり
　消化に支障をきたす可能性があります。

　また、アルコール摂取後（飲酒後）も
　酔いが早くなりやすくなるので
　足つぼマッサージはしないでください。
　体調不良時に行うと
　更に体調が悪化する可能性が高いので
　行わない方が良いでしょう。

▼まとめ▼

　足つぼマッサージは
　身体の不調の改善や血流改善の効果があります。
　親指の腹の部分を使ってツボを刺激するか
　マッサージ用の棒を使ってツボを刺激してください。
　1回あたり3秒～5秒間、押すことを
　意識して行えば効果が期待できますので
　是非試してみてください。

　当院でも足つぼマッサージ施術を行っておりますので
　興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。

阿波富田駅からお車で数分の場所にあり、地域のかかりつけ院として周辺の方々に多くご利用いただいています。歴史のある東洋医学の一つである鍼灸の施術をはじめ、足つぼを刺激して血液やリンパの流れを促す施術や、立体動態波を活用する機器を活用しながら、様々な症状を和らげるサポートを行っております。
眼精疲労や頭痛、原因が良く分からない不定愁訴等でお困りの際には対応することができます。自律神経の乱れが原因と思われる様々な症状にも対応いたしますので、お困りの際にはぜひご相談ください。